Som vissa kanske har anat så är den bloggen inte på riktigt. Den skapades i studiesyfte för att undersöka hur människor reagerar och påverkas av provocerande texter.
Vi som gjort bloggen studerar till hälsopedagoger och Nicole finns inte, hon är helt påhittad.
Även Emma 14 år är påhittad av oss.

Hoppas att ingen tog illa upp eller tog bloggen på för stort allvar!
Tack för er medverkan :)

Hej allihopa, förlåt för dålig uppdatering idag men jag var iväg på en föreläsning på förmiddagen så har inte hunnit blogga ännu.
Men på föreläsningen fick jag reda på en mycket intressant, och lite chockerande sak.
Det är nämligen så att morötter inte är så nyttigt som man först trott.
Enligt en studie som har gjorts på grisar så har man sett att karotenet i morötterna gör så att kroppens försvarsmekanism mot svält går igång. Det betyder att allt du äter tillsammans (eller strax före/strax efter) med morötterna kommer att lagras som fett i kroppen. Kroppen kommer också att hämta energin ifrån musklerna för att spara på fettlagret som den tror sig behöva senare.
Men morötter innehåller även en del bra vitaminer och mineraler som kroppen behöver, så jag skulle rekommendera att man äter morötter ca en gång i månaden och inte mer än 100 g.

Jag har sett att min blogg har blivit diskuterad i ett forum på träningssidan Kolozzeum.com.
Det är ju jätteroligt för det betyder ju att de människorna som är aktiva på den sidan gillar min blogg och mina tips :)

Att ha sex är ju som bekant ett ganska bra sätt att göra sig av med energi på ;)
Nu har studier visat att människor som inte har sex så ofta, och går runt och är sugen och otillfredsställd också blir mer sugna på mat. Alltså om man går runt och är Kåt så går man upp i vikt av att man äter mer.
Det har ni inte tänkt på va ? Så att ha sex förbränner inte bara kalorier i sig, utan om man är sexuellt inaktiv så leder det tillslut till övervikt (om man går utan sex i många år då vill säga)

Så ja alla ni kåta där ute, Ha mer sex! :)

Styrketräna på tom mage!

Ja det trodde ni inte va men det är faktiskt så att det ökar förbränningen.
När man tränar på fastande mage så tvingar det kroppen att hämta mycket av sin energi från fettförbränningen. Kroppen skonar nämligen blodsockret för att säkra tillräcklig mängd bränsle åt hjärnan.
Men tänk på att träningen inte ska vara mer än 1 och 1/2 timme för då börjar kroppen att bryta ner musklerna istället :)

Man har kommit på att en del whiskysorter som är extra kryddiga kan hjälpa till att öka förbränningen med upp till 25 %! Om man tar ett glas ca 30 min innan träning/promenad så ska alltså förbränningen öka. Jag har själv inte provat detta då jag har väldigt svårt för just whisky men studien som har gjorts om detta har testats på 30 personer och på 80% av dessa har det gett ökat resultat :)

Ett hett tips till er som gillar Whisky ;)

Gå ner 2,3 kg genom att äta frukost.

Om du äter frukost förbättrar du samtidigt din möjlighet att hålla vikten.

Det är en av slutsatserna i en femårig studie, där forskare från bland annat University of Minnesota i USA har följt knappt 10 000 personer och analyserat deras matvanor.

Det visade sig att de som då och då hoppade över frukosten, i genomsnitt vägde 2,3 kilo mer än de som åt frukost regelbundet - trots att de sistnämnda på grund av frukostvanorna intog fler kalorier.

Så kom ihåg att äta frukost varje dag! Dagens viktigaste måltid :)

Nu ni ska ni få ett hett tips som jag fick veta på hälsomässan i helgen!

Gillar ni ingefära ? Bra! Det är nämligen så att ny forskning visar att ingefära absorberar fett, redan i magen. Så om man äter ingefära i samband med måltid så förhindrar det att fettet tas upp av kroppen över huvudtaget.

Ett tips på ett bra recept som innehåller ingefära :)

Chilikyckling med ingefära:

- 300g kycklingfile
- 1/2 gurka
- 2 morötter
- 3 vitlöksklytor
- 1 chilifrukt
- 3 msk bönpaste eller hoisinsås
- 2 msk finriven färsk ingefära
- 2 msk risvinäger
- 2 msk socker
- 1 hönsbuljongtärning
- 2 msk kinesiska risvin (eller torr sherry)
- lite olja
- ev potatismjöl
- salt och peppar efter smak.

Gör så här

1. Strimla kycklingen fint. Halvera och kärna ur gurkan och skär den i skivor.
2. Skala och skär morötterna i tunna stavar eller skivor. Skala och finhacka vitlöken.
3. Häll 1 msk olja i en het stekpanna eller wok. Fräs kycklingen ca 2 minuter. Krydda med 1 krm salt och 1 krm peppar. Ta upp och lägg den på en tallrik.
4. Hacka chilifrukten. Fräs den, bönpasten/hoisinsåsen, ingefäran och vitlöken hastigt. Blanda ner morot och gurka och låt fräsa med någon minut.
5. Häll i risvinäger, socker, smulad buljongtärning och risvin. Låt koka ihop någon minut. Lägg i kycklingen och låt allt bli varmt.
6. Red ev av med 1/2 msk potatismjöl i 2 msk vatten.

Innhåller även chili och vitlök som också är kända kryddor som ökar förbränningen!

Det trodde ni inte va?
Men det är faktiskt sant. Glass och andra saker som är kalla/frysta gör att man gör av med mycket mer energi än när man äter varm mat.
Det spelar ingen roll vad du äter innan, pizza, hamburgare eller något annat gott! Bara du äter något fryst/kallt också, varför inte göra det till en vana att alltid äta glass till efterätt?

Hur kan det då komma sig? Här har ni svaret :)

Som vi alla känner till är 1 kalori måttet på den energi det går åt att värma 1 gram vatten till 1 grad celsius. Översatt till verkligheten betyder detta att om du äter en väldigt kall efterrätt (vilka ofta mestadels består av vatten), kommer denna naturliga process - som höjer den konsumerade efterrätten - att formligen suga kalorierna ur den enda existerande källan: ditt eget kroppsfett!

Ett exempel: En efterrätt serverad och uppäten vid cirka 0 grader kommer efter en kort stund att ha värmts till 37 grader, vilket är normal kroppstemperatur. Varje gram av efterrätten har då alltså förbrukat cirka 37 kalorier. Om efterrätten väger 170 gram, vilket får anses vara ganska normalt, kommer man - enligt termodynamiken - att förbruka 6290 kalorier (1 kalori/gram/grader x 37 grader x 170 gram) från kroppsfettet för att den uppätna efterrätten ska få samma temperatur som kroppen.

Det blev tyvär ingen uppdatering i helgen som var, men det beror på att jag har vart på en hälsomässa sen lördag morgon och inte haft tid att blogga. Men det förde ändå något gott med sig för nu har jag fått veta några nya tips och metoder som jag kan dela med mig av :)

Men nu är jag iaf hemma igen så uppdateringen kommer att bli bättre. En sak jag tänkte rekommendera idag är faktiskt skorna Reebok Easytone! Jag har använt dom flitigt i några månader nu, nästan jämt till vardags, och det har faktiskt gett bättre resultat än jag trodde de skulle göra. Det är jätteroligt tycker jag när produkter verkligen ger vad de utlovar :) Så jag säger bara ni som vill få fastare och snyggare rumpa, köp de här skorna ni kommer inte att ångra er :) Men ge det ett tag, resultaten kommer inte direkt, beror på hur mycket man har att ta av från början, och hur mycket man går.

Före och Efterbild på mig själv efter 4 månaders användning av skorna.

Det är är en av mina patienter som har godkänt att jag publicerar före och efter bilder på honom. Det här är resultatet av 2 veckors kostpogram och träning.

Så här kan en dag för honom se ut:

Frukost: 2 kokta ägg, och en kopp kaffe.

Träning: Rask promenad 75 min.

Mellanmål: ett glas juice (= ca 5 apelsiner)

Lunch: Kycklingsallad utan dressing, vatten som dryck.

Mellanmål 2: en banan.

Träning 2: Styrketräning 75 min,  kondition 50 min.

Middag: Lammstek och broccoli. (viktigt att äta mkt protein eftersom att musklerna behöver protein för att byggas upp under natten)

Ingen mat efter kl 18 för då stannar förbränningen upp. Allt du äter efter kl 18 lagras som fett.
Han måste också sova senast kl 22.00 för att musklerna ska ha tid att återhämta sig.

Före och efter 2 veckors kost och träningsprogram som är
individuellt anpassad efter James personliga metabolism.

Hejsan allihopa, hur mår ni?
Vill ni gå ned i vikt?
Då har jag svaren! :)

Jag jobbar som hälsocoach och tar reda på ny forskning inom viktminskning och hälsa. Jag har flera patienter som jag utövar de flesta av dessa metoder på. Så välkommen att inspireras och bli en lyckligare människa!